Öncelikle "Neden Herkesten Nefret Ediyorsun Ve Bu Konuda Ne Yapılmalı?" konulu yazıyı okumanızı öneririm.
Diğer insanlardan nefret etmenin bazı korkunç sonuçları olabilir ve bu, duygularınızı ele alıp "neden herkesten nefret ediyorum?" sorusunun cevabını bulmanızın nedenlerinden biridir. Nefreti içselleştirmek sosyal becerilerinizi etkileyebilir, yalnızlığa yol açabilir ve destek sisteminizi olumsuz etkileyebilir.
İnsanlara olan nefretinizden dolayı karşılaşabileceğiniz bazı sonuçlar şunlardır:
1. Akıl sağlığı
Araştırmalar, nefret duygularının ruh sağlığı sorunlarıyla ilişkili olduğunu gösteriyor. Nefret genellikle travmatik deneyimler veya özgüven sorunlarından kaynaklanır ve öfke, sosyal geri çekilme, izolasyon, hayal kırıklığı ve empati eksikliğine yol açabilir. Ayrıca bilişsel ve duygusal başa çıkma becerilerimizi azaltabilir.
2. Fiziksel sağlık
Yoğun olumsuz ve üzücü duygular da farklı fiziksel sağlık sorunlarına yol açabilir. Araştırmalar , “ öfke ve düşmanca davranışların ” sağlık durumumuzu olumsuz etkileyebileceğini ve “çeşitli hastalıklara” yol açabileceğini gösteriyor.
3. Kariyer
Araştırmacılar, “ Çalışanların çalışma ilişkilerinin, işyerindeki genel refah ve performans derecelendirmeleri için çok önemli olduğu uzun süredir belirlendi. Ancak kalbiniz işteki herkese karşı nefretle dolduğunda, çalışma motivasyonunuzu etkileyecektir.
Aklınızda nefretle, siz şunları yaşarsınız:
Takım oyuncusu olamam
Olumsuz davranış göstermek
Talimatları ve direktifleri kabul etmeyi reddetme
Huysuz olma
Birlikte çalışması zor kişi olma
Astlarınıza karşı daha sert ve adaletsiz olma
Sorunlu bir şekilde hareket etme
İş arkadaşlarınızdan izole ve yabancılaşmış olma
Bu sadece kendi performansınızı etkilemekle kalmaz, aynı zamanda tüm çalışma kültürünü toksik hale getirebilir.
4. İlişkiler
Herkesten nefret ettiğinizde, aileniz, eşiniz ve arkadaşlarınız dahil sizi seven ve önemseyen insanları uzaklaştırırsınız. Kalıcı nefret, ilişkileri zehirli hale getirir ve sonunda ilişkinin dağılmasına yol açar. Sonunda, duygularınızı paylaşacak kimse olmadan yalnız kalırsınız. "Neden herkesten nefret ediyorum? diye sorarak ve öfkeyi kontrol ederek, ilişkilerinizi güçlendirmeye odaklanın.
İnsanlardan her zaman nefret etmeyi nasıl bırakabilirsiniz?
Herkesten nasıl nefret etmeyeceğinizi mi merak ediyorsunuz? Acı gerçek şu ki, hayatta farklı insanlarla karşılaşmak, etkileşimde bulunmak zorunda kalacağız ve bazılarıyla başa çıkmak çok zor olabilir. Ancak bu, herkese nasıl baktığımızı bozmamalı. Evet, geçmiş travmalar ve olumsuz çocukluk deneyimleri bakış açımızı etkileyebilir, ancak başımıza gelenlerden daha büyük olmalı ve artık bize hizmet etmeyen anıları ve acıları bırakmalıyız.
Hala kendinize "neden herkesten ve her şeyden nefret ediyorum" diye soruyorsanız, işte herkesten nefret ettiğinizde yapmanız gerekenler:
1. Farkındalık meditasyonu yapın
Dikkatinizi şimdiki ana getirmek için her gün 10 dakika farkındalık meditasyonu yapın. Meditasyon, sakin kalmanıza, kaygı ve öfke ile daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
2. Empati geliştirin
Empati, başka birinin duygularını anlama ve paylaşma yeteneğimizdir. Birinin zihinsel ve duygusal durumunu anlamamıza ve onları kendi bakış açısından görmemize yardımcı olabilir. Bu, başkalarıyla olan etkileşimlerinizi önemli ölçüde değiştirebilir.
3. Daha affedici olun
Başkalarını ve kendinizi affedin. Bağışlama, sizi uzun süredir tutunduğunuz duygusal acıdan ve olumsuz duygulardan kurtaran çok önemli bir başa çıkma mekanizmasıdır. Affetmek gücü size geri verir.
4. Şükran pratiği yapın
Minnettarlık veya şükran, odağımızı sahip olmadıklarımızdan sahip olduklarımıza kaydıran ve bunun için minnettar olan olumlu bir duygudur. Hayatımızdaki başkalarına minnettar olmak, daha iyi bireyler olmamız için bize ilham verebilir.
5. Nefes alın
Son olarak, öfkenizin ve nefretinizin kontrolünüzden çıktığını düşündüğünüzde, sadece durun ve derin bir nefes alın. Kendinize odaklanmanıza, stres seviyenizi düşürmenize ve dürtüsel davranışlardan kaçınmanıza yardımcı olabilir. Çalışmalar, "nefes alma uygulamasının, anksiyete, depresyon ve stresin azaltılması da dahil olmak üzere duygu geliştirme için etkili bir farmakolojik olmayan müdahale olduğunu bulmuştur. ”
İşte kendilerine “neden herkesten nefret ediyorum?” diye sormaya devam eden insanlar için başka başa çıkma ve kendi kendine yardım stratejileri:
Tetikleyicilerinizi tanımlayın ve bunları ele alın
Gevşeme tekniklerini öğrenin
Kişisel bakımı bir öncelik haline getirin
Siyah beyaz düşünmekten kaçının
Güçlü kişisel sınırları koruyun
Yalnız vakit geçirin ve yalnızlığın tadını çıkarın
Günlük tutma ve anlamlı yazma alıştırması yapın
İhtiyacınız olduğunda mola verin
Genelleme yapmayın
İletişim becerilerinizi geliştirin
Sosyalleşin ve sevdiklerinizle daha fazla zaman geçirin
Profesyonel yardım ve terapi alın
Nefreti değil sevgiyi yayın
Belirli bir kişiden, belirli bir insan grubundan veya genel olarak insan türünden nefret ediyor olsanız da, affetme ve empati kurma, zihniyetinizi ve tutumunuzu değiştirmenize ve daha olumlu bir insan olmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, dikkatli olmak ve düşüncelerinizin ve duygularınızın farkında olmak, yoğun nefretin üstesinden gelmenize de yardımcı olabilir.
Kalıcı nefret duyguları, altta yatan zihinsel sağlık sorunlarını da gösterebilir. Bir ruh sağlığı uzmanına başvurduğunuzdan emin olun ve gerekirse tıbbi yardım alın.
Ama şimdilik, biraz ara verin ve nefes alın. Rahatlayın ve tüm nefretin gitmesine izin verin.
Bırakın sevgi kalbinize ve hayatınıza geri dönüş yolunu bulsun.
Comments