
Endişeye sahip olmanın birçok nedeni olabilir, ancak kaygının en büyük nedeni nedir? Bu sorunun cevabını bilmek, bu duygusal ve fiziksel olarak zayıflatıcı hastalıkla daha iyi mücadele etmenize yardımcı olacaktır.
Kaygı, gelecekte korku yaşama endişesidir. Korkulan tehlike yakın değildir ve bilinmeyebilir veya gerçekçi olmayabilir.
Aksine, korku mevcut, bilinen bir tehdide duygusal ve fiziksel bir tepkidir. Anksiyete tipik olarak obsesif endişe ve uykumuzu etkileyebilecek konsantre olamama ile karakterizedir.
Bizi gerçek tehlikeyle karşılaşmaya hazırlayan sempatik sinir sistemimizin tam gelişmiş bir savaş-kaç ya da don tepkisini tetikleyebilir; ancak korku ve kaygı arasındaki büyük fark, kaygı gerçekleşmemiş bir şeye verilen duygusal bir tepki olduğu için savaşacak ya da kaçacak bir şey olmamasıdır. Bu nedenle, vücudumuzda gerginlik oluşur, ancak onu serbest bırakmak için yapabileceğimiz hiçbir şey yoktur. Bunun yerine, zihnimiz olasılıkları ve senaryoları tekrarlayarak dönüp durur.
Belirtiler
Fiziksel belirtiler yine de aşağıdakilerden herhangi birini içerebilir:
Artan kalp atış hızı
Ellerde veya ayaklarda uyuşma veya karıncalanma
Terleme
Nefes darlığı
Tünel görüşü (periferik görmenin kaybolup daralarak merkezi bölge ile kısıtlanması ile kişinin dairesel bir tünelin içinden bakar gibi görmesi durumudur.)
Mide bulantısı veya ishal
Kuru ağız
Baş dönmesi
Huzursuzluk
Kas gerginliği
Aşırı, gerçekçi olmayan endişe, en az altı ay boyunca iki veya daha fazla şey hakkında devam ettiğinde ve şu belirtilerden en az üçünün eşlik ettiği; sinirlilik, yorgunluk, konsantrasyon güçlüğü, uyku sorunları veya yukarıda sıralanan son ikisi varsa kaygı bozukluğu konusunda şüphelenip bir uzman ile görüşmelisiniz.
Bazı durumlarda kaygı, belirli duruma uygun olmayan belirli fobilerde veya göğüs ağrısına ve boğulma hissine neden olabilen ve kalp kriziyle karıştırılabilen ani, sebepsiz korku hissettiğimiz panik bozukluğunda kendini gösterebilir.

Utanç kaygısı
Büyük kayıplar da dahil olmak üzere istismar ve travma, kaygının önde gelen nedenleri olarak kabul edilir.
Mali durumumuz veya ciddi tıbbi teşhisimiz hakkında endişe duyabiliriz, ancak çoğu endişe, utanç duyma endişesi olan utanç endişesidir. Geçmişten, genellikle çocukluktan itibaren içselleştirilmiş travmatik utançtan kaynaklanır.
Utanma kaygısı özgüvenimizi etkiler. Ne söylediğimiz, ne kadar iyi performans gösterdiğimiz ve başkaları tarafından nasıl algılandığımız konusunda endişeleniriz. Kendimizden veya başkalarından gelecek gerçek veya hayali eleştirilere karşı bizi çok duyarlı hale getirebilir. Utanç kaygısı, sosyal fobi olarak veya davranışları kontrol etme, insanları memnun etme, mükemmeliyetçilik, terk edilme korkusu veya başka bir kişi veya bağımlılık hakkında takıntılar gibi karşılıklı bağımlılık belirtileri olarak ortaya çıkabilir.
İşteki performansımız, bir sınav veya bir grup önünde konuşma konusunda endişelenmek, nasıl değerlendirileceğimiz veya yargılanacağımız konusunda endişe duymaktır. Erkekler işini kaybetme konusundaki utanç kaygısına karşı daha savunmasızken, kadınlar görünüşleri ve ilişkileri hakkında daha fazla endişe duyuyorlar. Özellikle erkekler, başarısız olma ya da iyi bir sağlayıcı olamama konusunda utanç kaygısı yaşarlar. Mükemmeliyetçilik de başkaları tarafından kabul edilmek için hayali bir ideale ulaşma girişimidir.
Duygusal terk
Utanç kaygısı ve terk edilme el ele gider. Ölüm, boşanma veya hastalık nedeniyle fiziksel yakınlığın kaybı da duygusal terk edilmişlik gibi hissedilir. Fiziksel olarak terk edildiğimizde, kısa bir süre için bile olsa, kendimizi suçlayabilir ve bunun "yanlış" yaptığımız bir şey yüzünden olduğuna inanabiliriz. Yine de terk edilme konusundaki utanç kaygısının yakınlıkla hiçbir ilgisi yoktur. Değer verdiğimiz birinin bizi sevmediğini veya istemediğini algıladığımızda olur.
Bir şekilde yetersiz ya da aşağı olduğumuz için reddedildiğimizi varsayarız ve temelde sevilmez olduğumuza dair derin inançları tetikleriz. Sevilen birinin vefatı bile çocukluktan kalma duygusal terk edilmişlik duygularını harekete geçirebilir ve ölümden önceki davranışlarımızın nasıl olduğu konusunda utanç duymamıza neden olabilir.
Geçmişte, özellikle çocuklukta duygusal terk edilmişlik yaşadıysak, bunu gelecekte deneyimleme kaygısı yaşayabiliriz. Başkalarının bizi yargıladığından veya bize kızdığından endişe ederiz. Duygusal veya fiziksel olarak taciz eden bir partnerimiz varsa, onu rahatsız etme konusunda endişelenerek "yumurta kabukları üzerinde yürüme" eğiliminde oluruz. Bu tepki bir bağımlı, narsist veya bipolar veya borderline bozukluğu olan biriyle yaşarken tipiktir.
Ayrıca, bağımlıların çocukları veya kontrol veya eleştiri dahil olmak üzere duygusal istismarın yaygın olduğu işlevsiz bir ailede büyüyenler arasında da yaygındır. Yıllarca böyle bir ortamda yaşadığımızda kaygılı olduğumuzu fark etmeyebiliriz. Hipervijilans durumu o kadar sabit hale gelir ki, bunu hafife alabiliriz. Anksiyete ve eşlik eden depresyon, eş bağımlıların özellikleridir.

Anksiyete Tedavisi
Erken müdahale en iyi sonuçları verir. Psikoterapi, hastalara reçeteli ilaçların yan etkileri olmadan hayatları boyunca inançlarını, düşüncelerini ve davranışlarını değiştirerek kaygılarını azaltma gücü verir. Etkili terapiler, maruz bırakma terapisi, BDT ve diyalektik davranışçı terapi gibi çeşitli bilişsel-davranışçı teknikleri içerir.
Diğer seçenekler arasında özellikle sanat terapisi, gevşeme teknikleri, hipnoterapi ve dikkat meditasyonu gibi doğal alternatifler yer alır. İlaçlar hızlı rahatlama sağlarken, etkisi çoğunlukla analjeziktir. Utancı iyileştirmek ve gerçek benliği özgürleştirmek, özgün olmamıza ve başkalarının bizim hakkımızdaki görüşleri hakkında endişelenmememize izin vererek kaygının uzun süreli olarak azalmasını sağlar.
Comments