Sanat, ister kendiniz yaratmayı seçin, ister sadece gözlemleyin ve keyfini çıkarın, birçok insan için rahatlatıcı ve ilham verici bir aktivitedir. Bununla birlikte, sanatsal ifadenin belirli faydaları, rahatlama ve keyif almanın çok ötesine geçer. Çalışmalar, sanat terapisinin depresyon, anksiyete, travma sonrası stres bozukluğu ve hatta bazı fobiler gibi sorunların tedavisinde çok değerli olabileceğini göstermektedir. Duygularınızı farklı yollarla ifade etmenin, karmaşık duyguları işlemenin ve rahatlama bulmanın harika bir yoludur. Bu yazıda sanat terapisine daha yakından bakacağız ve mental sağlığımıza faydalarını tartışacağız.
Sanat Terapisi Nedir?
Sanat terapisi birçok şekilde tanımlanabilir, ancak onu tanımlamanın en basit yolu, görsel sanatların terapötik bir bağlamda uygulanmasıdır. Sanatsal ifadenin terapötik faydalarından bazılarını deneyimlemek için mutlaka bir terapist görmeniz gerekmez. Sanat günlüğü tutmak, eskiz yapmak, kolaj yapmak, kil ile heykel yapmak gibi evinizin rahatlığında deneyebileceğiniz pek çok basit aktivite var. Hangi uygulamayı seçerseniz seçin. Önemli olan, onu kullanırken kendinizi rahat hissetmenizdir.
Ancak eğitimli bir sanat terapisi uygulayıcısı ile çalışmanın avantajları da vardır çünkü bir profesyonel her aktiviteyi kendi ihtiyaçlarınıza göre ayarlayabilir. Faaliyetler bir grup halinde yapılırsa, diğer insanlarla sağlıklı bağlantılar kurmak için mükemmeldir ve bu, depresyonla savaşıyorsanız çok yardımcı olabilir. En önemli şey, sanat terapisini ancak isterseniz denemelisiniz. Kendinizi sanat yoluyla ifade etmek, kendinizi açığa vurabilir ve bazen konuşmak kadar acı verici olabilir. Yani, kendinizi kendi özünüzle karşılaşmaya hazır hissetmeniz gerekir.
Sanat Terapisini Kimler Denemeli?
İçinde yaşadığımız telaşlı dünya tarafından bunalmış veya baskı altında hisseden herkes sanat terapisini denemelidir. Sanat yaratmak, size yavaşlama ve sahip olabileceğiniz sorunları keşfetme şansı verecektir. Sanat terapisi, bağımlılıklar, kaygı, dikkat bozuklukları, keder ve kayıp, dalgınlık, depresyon, yeme bozuklukları, fiziksel hastalıklar, travma, ilişki sorunları ve çok daha fazlasıyla uğraşan kişilerin mental sağlığına olumlu katkı sağlar.
Odak noktası nihai ürün değil süreç olduğu için, sanat terapisi büyük bir sanatçı olmakla değil, hayatınızda anlam ve bağlantı bulmakla ilgilidir. Bunun için ihtiyacınız olan tek şey, deney yapma isteğidir.
Sanat Terapisi Faaliyetlerinin Mental Sağlığa Faydaları
Sanat terapisinde amaç; davranışları yönetmek, duyguları işlemek, stres ve kaygıyı azaltmak, benlik saygısını artırmaktır.
Kendini keşfetme: Sanat yaratmak, bilinçaltınızda gizlenen duyguları kabul etmenize ve tanımanıza yardımcı olabilir. Kelimelere dökmesi zor olabilecek içsel duyguları ifade etmenin tehdit edici olmayan bir yolunu sunar. Beceri ve başarı duygusu kazanma, başarıların sahiplenilmesini sağlamaya fırsat verir.
Benlik saygısı: Süreç size, kendinizi takdir ve güveninizi geliştirmek için çok değerli olabilecek bir kendini gerçekleştirme hissi verecektir. Artan benlik saygısı ve öz güven kazandırır. Mevcut kişisel güçlü yönlerin farkına varılmasını ve bunları kullanma güvenini teşvik eder.
Duygusal salıverme: Sanat terapisinin en büyük yararı, size tüm duygularınızı ve korkularınızı ifade etmeniz ve serbest bırakmanız için sağlıklı bir çıkış noktası sağlamasıdır. Üzüntü veya öfke gibi karmaşık duygular bazen net ifade edilemez. Kendinizi ifade edemediğinizde, ancak duygusal olarak serbest bırakmak istediğinizde, sanat bunu yapmanıza yardımcı olabilir. Anlaşılma duygusunu teşvik eder, hayal kırıklığını gidererek korku, suçluluk, acı, öfke ve öfke gibi duygular için güvenli bir çıkış sağlar.
Stresten kurtulma: Kaygı, depresyon veya duygusal travma ile mücadele etmek hem mental hem de fiziksel olarak sizin için çok stresli olabilir. Sanat, stresi azaltmak, zihninizi ve bedeninizi rahatlatmak için kullanılabilir. Özellikle içine kapanık veya utangaç biri için sosyal becerileri geliştirmeye destek olur.
Sanat terapisini denemek için yetenekli bir sanatçı olmanız gerekmediğini bilmek çok önemlidir. İnsanlar doğuştan yaratıcıdır ve bir sanat terapisi etkinliğini başarıyla tamamlamak için yapmanız gereken tek şey kendinize ve duygularınıza karşı dürüst olmaktır. Yaratıcılığınızı serbest bıraktığınızda, içinizdeki sanatçı hızla uyanacaktır.
Çalışmalar ayrıca sanat yaratmanın dopamin salınımını uyardığını gösteriyor. Bu kimyasal, keyifli bir şey yaptığımızda açığa çıkar ve temelde bizi daha mutlu hissettirir. Bu iyi hissettiren nörotransmitterin artan seviyeleri, anksiyete veya depresyonla mücadele ediyorsanız çok yardımcı olabilir.
Tüm mental sağlık uzmanları, sanat terapisinin özgüveninizi artırmaktan, duygularınızı hafifletmek için size güvenli bir çıkış yolu sağlamaktan, size yaşamınız üzerinde kontrol hissi vermeye, tanımanıza ve anlamanıza yardımcı olmaya kadar birçok faydası olduğu konusunda hemfikirdir. Sanat yaratma sürecinde, duygusal engelleri ortadan kaldırmanıza, kendinizle ve başkalarıyla nasıl iletişim kuracağınızı öğrenmenize yardımcı olacak bir kendini keşfetme yolculuğuna çıkacaksınız.
Yorumlar