Sosyalleşmenin BÜYÜK bir zaman kaybı olduğunu düşünüyor musunuz? İnsanlar size sığ ve yüzeysel mi geliyor? Muhtemelen insanlara karşı doğuştan nefretiniz nedeniyle sosyalleşmenin büyük bir hayranı değilsiniz. Peki neden herkesten nefret ediyorsunuz?
Bazılarımız için başkalarıyla etkileşim kurmak, zevk almaktansa atlamayı tercih ettiğimiz bir angarya gibi gelebilir. Duyguları, enerjiyi ve zamanı insanlara harcamanın - yatırım yapmaktan ziyade - kaçınmayı tercih edeceğiniz riskli bir kumar olduğunu düşünebilirsiniz. İnsanlar size asla kalp kırıklığı, duygusal acı ve kederden başka bir şey vermemiş olabilirler. Kabul ediyorum, Nefret her zaman acıdan doğar.
Hiçbirimiz nefret etmek için doğmadık. Bu hiçbir zaman varsayılan ayarımız olmadı. Ancak büyüdükçe ve hayatın farklı evrelerinden geçtikçe, zihinsel ve duygusal olarak o kadar aşınırız ki, bir gram bile zehirli olan biriyle olmaktansa yalnız kalmayı tercih ederiz. Şimdi bunun hayatınızı yaşamanın sağlıklı ve hatta tercih edilebilir bir yolu olduğunu söylemiyorum. Herkes kusurlu ve hepimiz kendi sorunlarımızla uğraşıyoruz, bunu anlıyorum. Ama 'insanlardan' nefret eden insanlar var.
Ama neden? Neden herkesten nefret ediyorsunuz? Başkalarına yönelik bu nefreti açıklamak ve anlamak basit ve anlaşılır olmayabilir. Aslında, olması gerektiğini düşündüğümüzden çok daha karmaşık olabilir. Öyleyse, bu herkesten nefret etme olgusuna derinlemesine bir dalış yapalım ve bu kadar yıpratıcı bir tavrı değiştirmek için neler yapabileceğimizi öğrenelim.
Neden herkesten nefret ediyorum?
Peki herkesten nefret ettiğinizde bu ne anlama geliyor? Bu, zihniyetinizin ve tutumunuzun farkında olmadığınız belirli faktörler tarafından yönetildiği anlamına gelebilir. İnsanlardan nefret ettiğinizi düşünmenizin temel nedeni incinme ve duygusal acı olsa da, kendinize “neden herkesten nefret ediyorum” diye sormaya devam ederseniz, bunda göründüğünden daha fazlası vardır.
"Neden herkesten nefret ediyorum" diye merak ediyorsanız işte bilmeniz gereken bazı nedenler:
1. Stres
Evet, hepimiz stresliyiz. Ancak bazılarımız diğerlerine göre daha fazla stresliyken, bazılarımız söz konusu stresle başa çıkmak için daha az donanımlıdır. Bu, başkaları hakkında nasıl hissettiğinizi ve başkalarıyla nasıl etkileşim kurduğunuzu kolayca karmaşıklaştırabilir.
Stres genellikle kızgınlık, küskünlük ve nefret duygularına neden olabilen öfke gibi güçlü olumsuz düşüncelere ve duygulara yol açabilir. Kronik stres bizi sinirli, endişeli ve bunalmış yapabilir, bu da bizi sabırsız ve başkalarına karşı daha az hoşgörülü yapabilir. Tüm bu duygular, sık sık öfke patlamalarına, çatışmalara ve başkalarından nefret ediyormuş gibi hissetmenize neden olan tartışmalara neden olabilir. Çalışmalar , psikososyal stresin "öfke ve korku duyguları da dahil olmak üzere bir dizi duyguya yol açabileceğini" gösteriyor.
2. Sosyal fobi
Bazı insanlar sadece diğer insanlardan korkarlar ve korkularını öfke ve nefretle gizlerler. Sosyal fobi veya sosyal kaygı bozukluğu, sosyal etkileşimler ve durumlardan duyulan yoğun korkuyu ifade eder. Sosyal fobisi olan biri, başkalarıyla etkileşime girmesi gerektiğinde ciddi şekilde gergin, bunalmış, endişeli ve sıkıntılı hissedebilir. Sosyal kaygı, "kamuya açık bir performans veya sosyal etkileşimde bulunurken başkaları tarafından olası olumsuz değerlendirmeye maruz kaldığında aşırı utanma, aşağılanma veya reddedilme korkusu ile karakterize edilir.”
Kendinize "neden herkesten nefret ediyorum?” diye sorduğunuzda, bu sadece endişenizden kaynaklanıyor olabilir; bu da sosyalleşmeye veya başkalarıyla etkileşime girmeye zorlandığınızda başkalarına karşı öfke ve nefret hissetmenize neden olabilir. Dahası, sosyal kaygısı olan insanlar başkalarının onlardan nefret ettiğine inanma eğilimindedir, bu nedenle egonuzu ve özgüveninizi korumak için sizden nefret etmeden önce başkalarından nefret etmeye başlayabilirsiniz.
3. Düşük özgüven
Ah evet, düşük benlik saygısı... İlişkilerin ve yaşamların yok edicisi. Zayıf benlik saygısı, sanki değerinizi başkalarına ve kendinize kanıtlamak için her zaman savaşmanız gerekiyormuş gibi sizi sürekli gergin tutar. En kötüsü olduğunuzu hissedersiniz ve başkalarının sizin hakkınızdaki gerçeği öğrenmesini engellemeniz gerekir. Yani zayıf egonuzu korumak için yalan söyler, manipüle eder, kavga eder, nefret eder ve insanlardan kaçarsınız. Kulağa üzücü geliyor biliyorum ama gerçek her zaman güzel değildir, değil mi?
Düşük benlik saygısı, insanlardan korkmanıza neden olur, sizi reddedeceklerinden veya terk edeceklerinden, ilgilerine değmediğinizi bileceklerinden, gerçek sizi göreceklerinden korkarak. Kendinizle ilgili güvensizlikleriniz, sizden nefret etmeye başlamadan önce başkalarından nefret etmenin daha iyi olduğuna inanmanıza neden olur. En azından bu, kendinizi incinmekten veya tekrar reddedilmekten korumanıza yardımcı olabilir.
Düşük benlik saygısı sizi sinirli, savunmasız, dürtüsel, kızgın ve agresif hissettirir. Etrafınızdaki insanların güvensizliklerinizi öğrenmesinden sürekli korktuğunuzda, inşa ettiğiniz yanlış sosyal imaja veya itibara kimsenin meydan okumaması için onlardan nefret etmeye başlarsınız. Yani kendinize başkalarının kaba ve incitici olduğunu ve onlardan uzak durmanın en iyisi olduğunu söylemiş olursunuz.
4. İçedönüklük
İçine kapanık biriyseniz, o zaman kendinizi "neden herkesten nefret ediyorum?" sorusu içinde bulabilirsiniz. İçedönükler hiçbir zaman insanları seviyor olarak bilinmezler. İçe dönükler ilgi odağından ve insanlardan uzak durmayı tercih ederler. Bu yüzden, biri onları sosyalleşmeye veya daha dışa dönük olmaya zorladığında, içedönükler onlardan NEFRET EDER. Bu nefret, öfke veya küskünlükten kaynaklanmasa da, içe dönük kişiliğe sahip insanlar kendi dünyalarında yaşamayı ve kendi işlerini yapmayı tercih ederler. Bununla birlikte, içe dönükler sosyalleşir, ancak çevrelerini küçük tutarlar.
Bu nedenle, içe dönük biri, çevresi dışındaki insanlarla sosyalleşmeye zorlandığında, sinirlenebilir ve öfkelenebilir, bu da başkalarına karşı nefret duygularına yol açabilir. Ancak içe dönük insanlar inadına başkalarından nefret etmezler. İçedönükler, istemedikleri halde sosyalleşmek onlar için fiziksel ve duygusal olarak yorucu olabileceğinden insanlardan kaçınırlar. Bu nedenle kendilerini sosyalleşmeye zorlayanlara kızırlar ve zaman zaman iğrenirler.
5. Kişilik bozukluğu
Narsisistik kişilik bozukluğu, antisosyal kişilik bozukluğu ve hatta histrionik kişilik bozukluğu gibi belirli kişilik bozukluğu türlerine sahip kişiler, başkalarına karşı küskünlük ve nefret duyguları besleyebilir. Ama kendinize "neden herkesten nefret ediyorum?" diye sorar ve zihniyetinizi değiştirmenin yollarını ararsanız, bu kişilik bozukluklarından herhangi birine sahip olmanız pek olası değildir.
Antisosyal kişilik bozukluğu veya sosyopati, hastanın başkalarıyla nasıl davranması gerektiği konusunda farkındalıktan yoksun olduğu bir akıl hastalığıdır. Manipülatif, saygısız ve kaba olmalarının yanı sıra, başkalarının duygularını veya haklarını da umursamazlar. Empatiden yoksundurlar ve pişmanlık duymazlar. Başkalarından daha iyi olduklarını hissederler ve başkalarına karşı derin bir nefret beslerler.
Narsistler abartılı bir önem duygusuna sahip olma eğilimindedirler, empatiden yoksundurlar, sürekli ilgi ararlar ve ilişkilerde oldukça taciz edici olma eğilimindedirler. Narsistler, eleştirildiğinde veya meydan okunduğunda şiddete başvurabilen saldırgan bireylerdir. Bu nedenle, narsistlerin diğer insanlardan, özellikle de akıl oyunlarına meydan okuyanlardan nefret etmesi şaşırtıcı değildir.
Dolayısıyla, bu kişilik bozukluklarından herhangi birine sahipseniz, o zaman insanlardan nefret etmeniz mantıklıdır. Ancak başkalarına karşı tavrınız için cevaplar aramanız ve kendinizi geliştirmeye çalışmanız, bu özel nedenin sizin için geçerli olmayabileceğini gösteriyor. Bununla birlikte, zihinsel bir rahatsızlığınız olduğundan şüphe duymanız durumunda bir ruh sağlığı uzmanına danışmak ve doğru bir teşhis almak en iyisidir.
6. Tükenmişlik
Başkalarının beklentilerini karşılamak, sorumluluklarınızı yerine getirmek veya hedeflerinizin peşinden gitmek için çok mu koştunuz? Kendinize karşı çok katı olduğunuzda ve her zaman bir görevden diğerine koştuğunuzda, bu durum, tükendiğiniz ve insanlara yatırım yapacak çok az enerjiniz kaldığı için, başkalarına karşı genel bir hoşnutsuzluk veya nefrete yol açabilir. Tükenmişlik sizi her zamankinden çok daha sabırsız, asabi, hoşgörüsüz ve öfkeli yapabilir, bu da başkalarından, hatta ailenizden ve arkadaşlarınızdan bile nefret etmenize neden olabilir.
Tükenmişlik, tatminsizlik, çaresizlik, karamsarlık, kendinden şüphe duyma ve hayal kırıklığı duygularına yol açan kronik stresle birleşen zihinsel ve fiziksel yorgunluğun birleşimidir. İster işinizden, ister ailevi sorumluluklarınızdan tükenmiş olun, bu durum hayatınızın diğer yönlerine ve ilişkilerinize de yansıyacaktır. Her şeyden ve herkesten nefret ettiğinizi ve istediğiniz tek şeyin biraz boşluk ve zihinsel huzur olduğunu hissedebilirsiniz. Ancak kendi ihtiyaçlarınızı karşılamak ve biraz ara vermek bu tür olumsuz duyguların üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.
7. İdeolojik farklılıklar
Farklı fikir ve görüşlere sahip olmak kadar normal bir şey, başkalarından nefret etmenize neden olabilir. Öyleyse kendinize “neden herkesten nefret ediyorum?” diye sorduğunuzda bunun nedeni ideolojik farklılıklar olabilir. Başkalarının farklı sosyal, kültürel, dini veya siyasi değerleri ve inançları olduğunu düşündüğünüzde, onlara karşı nefret dolu olabilirsiniz. İnançlarınıza meydan okuduklarına ve temsil ettiğiniz şeye karşı olduklarına inanmaya başlarsınız. Bu sizi kızdırabilir ve sinirlendirebilir.
Ancak yeni veya farklı fikirlerden korkmak yerine bir adım geri çekilip onların bakış açısını anlamaya çalışırsanız, nefretin yerini empati ve anlayış alabilir.
8. Depresyon
Kendiniz ve hayatınız hakkında hiçbir şeyi beğenmediğinizde, başka birini sevmek zordur. Zihinsel ve duygusal acınızı çekmeye hazırlanırken herkesi umursamayı bırakın ve kendinizi izole edin. Duygu bastırma ve ruminasyon, iğrenme, öfke patlamaları ve başkalarına karşı nefretle sonuçlanan işlevsiz duygusal düzenlemeye yol açan depresyonun yaygın semptomlarıdır . Çalışmalar, “ Depresif hastalığı olan kişilerin genellikle aşikar veya bastırılmış öfke belirtileri olduğunu gösteriyor. ”
Depresif bir rahatsızlığınız olduğunda, yalnız kalmak istersiniz ve bu, başkalarına karşı nefret duygularına neden olabilir. Depresyonda olduğunuzu düşünüyorsanız ve duygularınızı yönetemiyorsanız, hemen bir ruh sağlığı uzmanına danışın.
9. Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB)
Birisi OKB'nizi tetiklediğinde öfke ve tiksinti hissediyor musunuz? "Neden herkesten nefret ediyorum?" sorusunu yanıtlamaya çalışırken OKB'yi göz ardı edemeyiz. Araştırmalar, "Abartılı ve uygunsuz tiksinti tepkilerinin OKB'nin bazı semptomlarını tetikleyebileceğini ve hatta bazı durumlarda kaygı duygularını gölgede bırakabileceğini" gösteriyor. Bu nedenle, OKB'si olan kişiler, çevrelerindeki başkaları tarafından kontaminasyon savunmasızlıkları tetiklendiğinde güçlü bir şekilde yargılama, öfke ve nefret hissetme eğilimindedir. Araştırma, "Pek çok hasta, semptom provokasyonu sırasında yoğun tiksinti duyguları yaşadıklarını ve semptomlarla ilgili uyaranları korkutucu olmaktan çok tiksindirici olarak tanımladıklarını bildiriyor " diye açıklıyor.
Obsesif kompulsif bozukluğunuz (OKB) veya obsesif kompulsif kişilik bozukluğunuz varsa, takıntılı hissettiğiniz şeyler söz konusu olduğunda bazı insanlardan nefret edebilirsiniz.
10. Mantıksız beklentiler
Hala "neden herkesten nefret ediyorum?" diye soruyorsanız bu gerçekçi olmayan beklentilerinizden kaynaklanıyor olabilir. Hepimizin kendimizden ve başkalarından beklentileri vardır. Bir göreve veya ilişkiye çok fazla zaman ve çaba harcadığınızda olumlu bir sonuç beklemek doğal olsa da, gerçekçi olmayan ve mantıksız beklentilere sahip olmak bizi başarısızlığa sürükleyebilir. Bu da başkalarına karşı olumsuz duygulara neden olabilir. Birisi sizin yüksek ve ulaşılması neredeyse imkansız beklentilerinizi karşılayamadığında, onlara karşı küskünlük, burukluk, öfke ve nefret duyguları geliştirmeye başlarsınız.
İnsanlar tahmin ettiğiniz veya onlardan beklediğiniz şekilde düşünmediğinde, hareket etmediğinde veya davranmadığında, rahatsız ve sinirli hissedebilirsiniz. Ne yazık ki, yersiz beklentiler sizi diğer insanların beceriksiz, kabiliyetsiz ve sorunlu olduğuna inandırıyor ve bu da güçlü bir nefret duygusuna yol açabiliyor.
Herkesten nefret ediyorum : Daha fazla neden
Yukarıda belirtilen faktörlerin dışında, “neden herkesten nefret etmeye başlıyorum?” sorusuna cevap olabilecekler konusunda bilmeniz gerekenler:
11. A Tipi kişiliğe sahipsiniz
A Tipi davranış kalıbına ( TABP ) sahip kişiler sabırsız, rekabetçi, agresif olma eğilimindedir ve dünyaya karşı acelecilik ve düşmanlık duygusuna sahiptir.
12. Başkalarına güvenmiyorsunuz
Geçmişteki ihanet nedeniyle çok fazla duygusal acıya katlandığınızda, insanlara güvenmekte zorlanabilirsiniz ve bu, "Herkesten nefret ediyorum" gibi hissetmenize neden olabilir.
13. İnsan sevmeyen birisiniz
Misantropi, insanoğluna ve insan davranışına karşı bir güvensizlik, hoşlanmama ve nefrettir. Bununla birlikte, kendinize “neden herkesten nefret ediyorum” diye soruyorsanız, muhtemelen gerçek bir insan düşmanı değilsiniz.
14. Travma yaşadınız
Çözülmemiş travma veya Travma Sonrası Stres Bozukluğuna ( TSSB ) sahip olmak, stres, depresyon, sinirlilik, öfke ve hatta nefret gibi olumsuz duygulara neden olabilir. TSSB'si olan kişiler genellikle kendilerini travmatize eden durumlardan veya insanlardan korkar veya öfkelenir.
15. Karamsarsınız
Bir durumun yalnızca olumsuz yönlerine veya hayatın en kötü yönlerine odaklanma eğilimindeyseniz ve kendiniz için istenmeyen bir sonuç bekliyorsanız, karamsar tavrınız başkalarına karşı öfke ve nefrete neden olabilir.
16. Kin tutuyorsunuz
Kinciyseniz ve sizi inciten insanları affedemiyorsanız, muhtemelen başkalarından nefret ediyorsunuz demektir. "Neden herkesten nefret ediyorum?" diye sormak yerine, başkalarını affetmeyi öğrenin ve size yanlış yapan insanlara olan nefretinizi bırakın. Adil değil biliyorum ama hayat zar zor adil.
17. Zayıf sınırlarınız var
Çevrenizdeki insanlarla güçlü sınırlar koymadığınızda, sosyal strese ve başkaları için nefret veya en azından hoşlanmama duygularına neden olabilir. İnsanların size nasıl davranılmasını istediğinizi bilmeleri için kişisel sınırları zorlayın.
18. Size başkalarından nefret etmeniz öğretildi
Ne yazık ki, bazı ebeveynler veya yetişkinler çocuklara, çarpık inançlarıyla aynı fikirde olmayan belirli türden insanlardan veya bireylerden nefret etmeyi öğretiyor. Nefret size aile üyeleriniz tarafından öğretildiyse, o zaman başkalarından nefret ederek büyüyebilirsiniz.
19. Kıskanç ve kıskançsınız
Başkalarının başarılarına, becerilerine ve özelliklerine yönelik kıskançlık ve hasetlik duyguları, onlardan nefret etmenize veya onları sevmemenize neden olabilir. Arzuladığınız şeye başka birinin sahip olduğunu gördüğünüzde veya başarmak için çok çalıştığınızda, ondan nefret etmeye başlayabilirsiniz.
20. Kendinizden nefret ediyorsunuz
"Neden herkesten nefret ediyorum?" yerine "Kendimden nefret ediyor muyum?" diye sorun. Sıklıkla kendi güvensizliklerimizi başkalarına yansıtırız. Yansıtma, kendimizi başkasına kaydırarak istenmeyen duygularla baş etmemizi sağlayan bir savunma mekanizmasıdır. Yani başka birinden nefret ediyorsanız, bu sadece kendinizden nefret ettiğiniz anlamına gelebilir.
Kendinizden nefret etmek, yeterince iyi olmadığınızı hissetmenize neden olabilir ve sizden üstün olduğuna inandığınız biriyle tanıştığınızda ondan nefret etmeye başlarsınız.
Herkesten nefret etmek gerçekten nefret mi?
Nefret genellikle duygusal acı ve ıstırabın bir yan ürünüdür. Kin tuttuğumuzda, öfkeyi bırakmadığımızda ve duygusal acıyı ele aldığımızda, bu genellikle nefret gibi hissedilebilir. Kimsenin sizi umursamadığını hissettiğinizde, canınız yanar diye kimse rahatsız olmaz, kimse sizi kurtarmaya gelmez, daha da çok canınız yanar. Başkalarına, değer verdiğiniz insanlara kızarsınız ve içiniz acıyla dolar. Kalbiniz o kadar çok paramparça olur ki sonunda kendinizi korumak için yapabileceğiniz en iyi şeyin herkesten uzak durmak olduğuna inanmaya başlarsınız. Ve bu savunma mekanizmasını herkese karşı nefretle karıştırırsınız.
Herkesten bu yüzden nefret ettiğimi anladığınız gün, “neden herkesten nefret ediyorum” demek yerine durup içinize derinlemesine bakın. Kendi kendini analiz etme ve iç gözlem, zaman zaman mücadele ettiğiniz pek çok yakıcı soruyu yanıtlayabilir. Kimsenin sizi kurtarmaya gelmediğini anlarsınız. Sizden kimse sorumlu değil. Kendinizden sadece siz sorumlusunuz. Sevdiğiniz insanlarla isteyerek ilgileniyor olmanız onların da sizinle ilgilenecekleri anlamına gelmez. Siz kendinizin kurtarıcısısınız. Ve bunu fark edememeniz, herkesten nefret etmenizin sebebi olabilir.
Uzak dur ama nefret etme...
Başkalarından ayrı olmak kesinlikle sorun değil, ama insanlardan nefret etmek asla doğru değil. Hayır, herhangi bir ahlaki, kendini beğenmiş sebep yüzünden değil. Ama nefret size diğerlerinden daha çok zarar verir. Sizi incinme ve duygusal acı döngüsüne hapseder. Titreşimlerinizi düşük tutar, sizi mutsuz eder ve akıl sağlığınızı bozar.
Nefreti ve sevilme ihtiyacını bırakmak, tarafsızlığın anahtarıdır . Ve tarafsızlık, duygusal acının üstesinden gelmek için sizin çözümünüzdür. Herkesten koptuğunuzda, artık hiçbir şeyi kişisel algılamazsınız. Başkaları için arama ihtiyacı hissetmeden kendi mutluluğunuzu bulursunuz. Artık insanlardan nefret etmezseniz ve yalnızca kendinizden sorumlu olursunuz, işte tarafsızlığın büyüsü bu.
Yazının Devamı İçin >>> Başkalarından nefret etmek sizi nasıl etkiler?
Comments